Visual Health and Screen Use（屏幕用眼卫生）
高频屏幕使用的首要策略不是依赖单一“护眼模式”，而是降低可控暴露：距离过近、连续盯屏、眨眼减少、反光、干燥环境和睡眠不足共同构成视觉疲劳的主要负担。
可执行的优先级
- 先打断持续近距离用眼：采用 20-20-20 作为提醒工具，即每 20 分钟望向约 20 英尺外至少 20 秒；它是休息节奏，不是治疗方案。
- 再校正环境：减少屏幕反光，使用舒适而非过暗的亮度，保持充足环境照明和适当湿度。
- 处理干涩的行为原因：近距离专注时有意识眨眼、适时远眺；营养补充或人工泪液不能替代行为和环境调整。
- 区分缓解与诊疗：持续视物模糊、疼痛、明显红眼或症状加重，应由眼科专业人员评估；不要把来源不明的滴眼液当作长期解决方案。
它是 health-habits 中“通过环境和行为降低长期负担”的具体案例，也与 digital-hygiene-and-privacy 的屏幕使用边界形成互补。
Source: 2026-07-24-note-note-8420cbe7a9（来源未公开）